Scivation Xtendのマンゴーネクター味、リピート決定の美味さ！

日本にもたくさんある24時間営業のスポーツクラブが上海でも人気です。

徒歩5分くらいのところに最近できたので、入会して筋トレしています。 1か月199元（約3000円）で通い放題ですよ。

BCAAを買おう！いつものXtendを！

せっかく筋トレするので効率よくやりたいウサヘンはBCAAを買うことにしました。 いつものScivation社、Xtend（エクステンド）にしよう！

BCAAって何ですか？

BCAAは必須アミノ酸として知られるバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のことです。

中でもロイシンは筋肉の合成を促す働きをしているので、筋トレには特に重要です。 BCAAを摂ることによって、下記のような効果が期待できるといいますよ。

・筋肉分解の抑制

・筋肉合成の促進

身体はトレーニングによって筋肉を分解してエネルギーとして使用しようとするんだけど、BCAAを摂取しておくと身代わりとなってエネルギーとして機能してくれるので、筋肉の分解を防げる、という理屈ですね。

今回購入したのはコレ、Scivation社のXtend（エクステンド）、BCAAといえばコレ、といってもいいくらいの人気商品です。

以前はフルーツパンチ味について記事を書いてますが、今回はマンゴーネクター味にしてみました。

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Xtendの飲み方は？

Xtendは付属のスプーン1杯分を水に溶かして飲むんですが、どんな風に飲めばいいんでしょうか？ そもそも、BCAAの1日の適正量ってどのくらいなのか、調べてみました。

筋トレをしている人の場合ですが、1回のトレーニングに対して5gから10ｇ前後のBCAAを摂るのが良いみたいです。

とはいってもトレーニングの強度は人によって違うと思いますので、軽めのトレーニングの人は1回5g、シビアに追い込むようなトレーニングを行っている人は10gを目安にしていいんじゃないでしょうか？

Xtendの飲み方：付属のスプーン1杯で7gのBCAAが摂れます

Xtendのボトルの中にはスプーンが埋まっていて、これでXtend14gですが、そのうち7gがBCAAになります。

内訳は下記の通り。

・L-バリン　　　　1750㎎

・L-ロイシン　　　3500㎎

・L-イソロイシン　1750㎎

BCAAの比率はこれが一般的のようですね。

ということは、トレーニングの度にスプーン1杯分のXtendドリンクを飲めば良いってことですね。

ちなみに通常サプリメントの類は肝臓で代謝が行われるので、サプリメントを飲み過ぎると肝臓に負担が掛かる、と言われたりしますが、BCAAは筋肉で代謝が行われますので、多めに摂取したとしても身体への負担は少ないそうです。

Xtendはいつ飲むのが理想的？

Xtendを飲むことで筋肉が分解されることを防ぎたいわけですが、そのためにはトレーニングの前にXtendを飲んでおきたいです。

トレーニングの30分前がBCAAを飲むベストタイミング

BCAAは吸収スピードが速いので、摂取して30分後に血液内でのBCAA濃度が最も高くなります。このタイミングでトレーニングを開始するのが理想的なので、トレーニングの30分前がXtendを飲むベストタイミングです。

トレーニング中にもXtendを飲みましょう

トレーニングを行っている最中にも血液中のBCAAは消費されますので、トレーニング中にもXtendを補給することで血液中のBCAA濃度を保ち、筋肉の分解を防ぐことができます。

BCAAを飲むとトレーニングをする際の集中力が続く、という意見がありますが、これは気のせいではなくて、疲労を感じるセロトニンの原料、トリプトファンが脳に届けられるのをBCAAが妨げる働きをすることから来ています。

疲労を感じにくくなる、というわけです。

そのため、BCAAを飲むと質の高いトレーニングを継続して行うことができるのです。

スプーン1杯のXtendを800mlの水に溶かしてスポーツクラブに持参

ウサヘンの場合、800mlくらいの水にXtendをスプーン1杯分溶かし、トレーニングを始める30分くらい前に200mlくらいを飲んで、残りをトレーニング中に飲む、という感じにしています。

細かいことを言えば血液中のBCAAの濃度を常に高くしておいた方が筋肉合成の促進効果が期待できそうですが、面倒なので基本的にトレーニングの時しか飲んでいません。

Xtendのいいところ！

Xtendが人気商品になっているのにはいくつか理由があるんですが、こんなところが高い評価の理由です。

Xtendにはグルタミンが入っている

Xtendはスプーン1杯あたり、2.5グラムのグルタミンが配合されています。 グルタミンは免疫力向上や疲労回復に効果があり、筋トレしている人の中にはグルタミンを単体で摂っている人も多いです。

筋トレした後は身体が疲労しているので風邪をひきやすかったりしますよね？Xtendはグルタミンの効果で疲労した身体を素早くリカバリーしてくれます。

Xtendには血管拡張作用があるアミノ酸・シトルリンも入っている

ウサヘンはアルギニンと一緒にシトルリンをサプリメントで摂取していますが、Xtendにもスプーン1杯あたり1gのシトルリンが含まれています。

シトルリンによって血管を拡張し、BCAAを素早く筋肉に届ける、という意図なんだと思います。

Xtendは水に溶けやすくて美味い！

味って非常に大事な要素ですよね。国産、海外製を問わずプロテインやBCAAの類は不味いものが結構あります。

BCAAでいえば粉っぽい、人工的な甘さだったり、甘すぎたり、水に溶けにくかったりすると非常に使いづらくなります。

性能が良いBCAAでも味がダメだと飲みたくなくなっちゃいますよね。

その点、Xtendは水にすぐに溶けてくれるし、なんといっても美味い！ 粉末を溶かしたとは思えない、自然な美味さ！このままジュースで販売できそうなレベルです。

ウサヘンはフルーツパンチ、レモンライムをこれまでに試していて、いずれもその美味しさに満足していましたが、今回は特に美味しいと評判のマンゴーネクター味にチャレンジしました。

溶かすとこんな色です。粉の匂いがかなり甘いので大丈夫かな、と一瞬不安がよぎります‥

美味い！これは美味いです！

柳沢きみお先生だとこんな感じです。

Xtendを買いたいけど、何味がいいのか迷っている人、マンゴーネクター味が間違いないですね。

こんな美味さでカロリーはほとんどゼロ、というのも嬉しいです。

スポーツドリンクなんかは意外とカロリーが高かったりするので、ダイエット的にもXtendがおススメです。

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その上、値段が激安！いいのかXtend!

Amazon他でXtendを買うことが出来ますが、値段を見ると1㎏入りのボトルで5000円位。

これで90回分なので1回あたり約56円です。めっちゃ安い！

ちなみにその他のBCAAは成分的にXtendに負けているにも関わらず1回あたり150円とか200円とかしますので、Xtendとは勝負になりません。

う～ん、Xtendを選ばない理由が全くないんだよな～

プロテインはプロテインで摂りましょう

というわけでXtendはトレーニング中の水分補給を兼ねて飲むと筋肉の分解を防いでくれたり、筋肉の合成を助けてくれたり、疲労から回復を早めてくれたりするわけですが、筋トレの後にはちゃんと筋肉の材料を摂ることも重要ですので、Xtendとは別にプロテインを摂りましょう。

ウサヘンのお勧めはオプチマムのゴールドスタンダードです。

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Xtendは筋トレする人もダイエット目的で運動する人にもおすすめですよ。